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Ahora más que nunca, con la ajetreada rutina de septiembre a la vuelta de la esquina, es fundamental dedicarnos tiempo a nosotras mismas y priorizar el autocuidado para evitar que el estrés nos pase por encima. INTIMINA, compañía que ofrece la primera gama dedicada a cuidar todos los aspectos de la salud íntima femenina, explora los beneficios que aporta el autocuidado y la importancia de incorporarlo a nuestro día a día tras la vuelta de vacaciones.
El poder del autocuidado
El autocuidado es una práctica que abarca desde la salud física hasta la salud mental. Se trata de escuchar a tu cuerpo y a tu mente, comprender sus necesidades y responder con amabilidad. Incluir el autocuidado en tu rutina puede ofrecer numerosos beneficios:
- Reducción de los niveles de estrés y mejora del estado de ánimo: el autocuidado regular ayuda a disminuir los niveles de cortisol. Ahora que toca volver al trabajo, incluir el autocuidado en nuestra rutina puede hacernos la vuelta mucho más llevadera.
- Mayor claridad mental: la relajación puede mejorar la concentración, la creatividad y la capacidad de tomar decisiones.
- Mejor salud física: las prácticas de autocuidado pueden mejorar el sueño y mejorar el bienestar físico general.
¿Cómo incorporar el autocuidado a la vuelta de vacaciones?
Los momentos de autocuidado nos ayudan a reconectar con nosotras mismas y a nutrir nuestro cuerpo y mente. Estos son algunos de los hábitos más sencillos que se pueden realizar en el día a día. No nos suponen mucho tiempo, pero sus ventajas merecen mucho la pena:
- Meditación consciente: busca un lugar tranquilo, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Esta práctica puede ayudar a calmar tus pensamientos y reducir la ansiedad.
- Yoga y estiramientos: los movimientos suaves pueden liberar la tensión muscular y promover una sensación de calma. Antes de la vuelta a la rutina, puedes probar con unos sencillos estiramientos o una sesión de yoga para principiantes.
- Rutinas de ejercicio (también del suelo pélvico): no es ningún secreto que el ejercicio es imprescindible para mantenernos saludables. Sin embargo, muchas mujeres desconocen la importancia de añadir rutinas de ejercicios de suelo pélvico en nuestro día a día. Los ejercicios de Kegel son la mejor manera para conseguir un suelo pélvico fuerte.
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