Quantcast
Diario Siglo XXI. Periódico digital independiente, plural y abierto. Noticias y opinión
Viajes y Lugares Display Tienda Diseño Grupo Versión móvil
18º ANIVERSARIO
Fundado en noviembre de 2003
Sociedad
Etiquetas:   Menstruación   Mujeres   CBD  

​¿Cuáles son los remedios naturales para aliviar el dolor menstrual?

Una manera sencilla de calmar los dolores menstruales consiste en realizar suaves masajes en el área dolorida haciendo círculos que sigan el sentido de las agujas del reloj
Redacción Siglo XXI
@DiarioSigloXXI
miércoles, 15 de abril de 2020, 15:58 h (CET)

Más de la mitad de las mujeres sufrimos el mismo problema cada mes durante toda nuestra edad fértil: un fuerte dolor abdominal, llamado dismenorrea, que tiene lugar durante la regla o en los días previos a esta. Aunque las causas pueden ser diversas, tales como contracciones uterinas o procesos hormonales, lo que suelen tener en común los dolores menstruales es que afectan a nuestro ritmo de vida y hacen que a menudo sintamos que no tenemos más remedio que recurrir a fármacos que nos solucionen el problema. Sin embargo, sí que existen algunos remedios de origen natural que si incorporamos a nuestra rutina nos pueden ser de gran ayuda para calmar el dolor, tal y como te contamos a continuación.

Realizar cambios en la alimentación

Incluir en nuestra dieta alimentos ricos en vitamina B12 y omega 3 se ha demostrado de gran utilidad para disminuir los dolores menstruales. Nuestros aliados en este caso serán las semillas de chía y de lino, los frutos secos, la soja, el aguacate, el pescado azul y el queso.

Tomar infusiones con efecto antiinflamatorio

Algunas plantas y especias tienen cualidades antiinflamatorias muy beneficiosas para calmar el dolor. De esta forma, podemos recurrir a la melisa, la manzanilla, la canela o la cúrcuma.

Tomar suplementos

Existen vitaminas y suplementos cuyos beneficios globales ayudan en la mejora de la dismenorrea. Tal es el caso del aceite de CBD, un extracto del cáñamo que gracias a su efecto antiinflamatorio es muy eficaz en el tratamiento del dolor y en la prevención de enfermedades cardiovasculares, además de paliar la ansiedad y mejorar el insomnio. También es importante conocer otras características del CBD: efectos secundarios, a pesar de los cuales cabe tenerlo en consideración por sus numerosas ventajas.

Aplicar calor

Este remedio es uno de los más extendidos en la sabiduría popular. A nuestras abuelas no les falta razón: aplicando calor en la zona baja de la espalda con una bolsa de agua caliente o con una manta eléctrica se reduce la sensación de dolor. Simple y efectivo.

Practicar yoga

La práctica de yoga consigue mediante el control de la respiración que entremos en un estado de relajación profunda que es de gran beneficio para nuestro cuerpo. Pero, además, concretamente hay una postura, llamada malasana, que ayuda a la relajación del útero. Para realizarla debemos colocarnos en cuclillas, con el torso estirado, las piernas abiertas y las manos en posición de oración, y mantener respiraciones profundas.

Dar masajes

Una manera sencilla de calmar los dolores menstruales consiste en realizar suaves masajes en el área dolorida haciendo círculos que sigan el sentido de las agujas del reloj. Para ello nos podemos ayudar de aceites como por ejemplo el de almendra.

Mantener relaciones sexuales

Aunque durante la menstruación no siempre nos apetezcan, lo cierto es que las relaciones sexuales actúan de forma efectiva contra el dolor menstrual. Además de producir la liberación de oxitocina y endorfinas, hormonas que cuentan con un efecto analgésico, también se provoca una relajación uterina como consecuencia del aflujo de sangre.

Comentarios
Escribe tu opinión
Comentario (máx. 1.000 caracteres)*
   (*) Obligatorio
Noticias relacionadas

¿Pueden los videochats en línea reemplazar la comunicación en vivo?

El chat de video le permite encontrar nuevos conocidos lo más rápido posible, comunicarse y organizar un futuro encuentro fuera de línea

La Val, un albariño con credenciales

3 Medallas de Oro –Mundus Vini, Baco y Challenge International du Vin- conseguidas en los años 2018 y 2019, son algunos de sus galardones

Cómo servir el vino como un auténtico sumiller y ser un perfecto anfitrión

El hotel boutique La Boella resume los principales factores a tener en cuenta para servir el vino y cómo hacerlo para que conserve de forma óptima sus características organolépticas, cuerpo, sabor y aroma

La pandemia pone en evidencia la importancia de profesionalizar la figura del cuidador

Alrededor del 40% de los profesionales de residencias o de empresas de atención domiciliaria carecen del certificado de profesionalidad en atención sociosanitaria a personas dependientes

Ya es posible recibir tu cocido en casa

Llega a Madrid Abuela Maragata, el mítico cocido maragato
 
Quiénes somos  |   Sobre nosotros  |   Contacto  |   Aviso legal  |   Suscríbete a nuestra RSS Síguenos en Linkedin Síguenos en Facebook Síguenos en Twitter   |  
© Diario Siglo XXI. Periódico digital independiente, plural y abierto | Director: Guillermo Peris Peris