Gozar de una buena salud es un ingrediente indispensable para disfrutar de la sexualidad, y el ejercicio y la ejecución sexual están conectados porque se puede estar más disponible, se tiene una mejor forma física y mayor resistencia.

Si es así, las relaciones sexuales son ...
más frecuentes, como apunta el Dr. Ralph Laferge del Memorial Hospital de San Diego en California, especialista en medicina preventiva : para mejorar la vida sexual hay tres claves : "resistencia aeróbica, aptitud muscular y relajación neuromuscular".

Y añade que "la resistencia aeróbica se mejora con ejercicios cardiovasculares, como el ciclismo, el trote, la natación ... Ejercicios con pesas en el gimnasio, para mejorar la aptitud muscular y ejercicios de relajación como el yoga que mejoran el cuerpo y la mente". Además los beneficios psicológicos se hacen notar en el aumento de la auto-estima y el incremento de la positividad.

Investigaciones sobre el efecto de un programa de ejercicios en hombres mayores demostraron que el ejercicio es un buen aliado de la salud y mejora notablemente la vida sexual. Estos hombres aumentaron el número de relaciones sexuales, la frecuencia de sus orgasmos y participaban más de la intimidad con la pareja.

Sabemos que el deporte y la actividad física reducen el estrés y se liberan endorfinas, lo que repercute en un mejor estado de ánimo, vemos cómo se reduce el riesgo cardiovascular, y cuando cuidamos el cuerpo con ejercicio y seguimos una dieta, mantenemos el peso. Entonces accedemos a una vida mejor y más saludable, y prolongamos la vida erótica.

En esta etapa los mayores tienen menos posibilidades de elaborar las pérdidas, no se plantean el futuro, no pueden cambiar su modelo de vida, tienen pocos apoyos sociales, la vida no les ofrece estímulos gratificantes, ha disminuido la vitalidad ... Aunque si el mayor está sano se pone a la altura de los grandes hombres, artistas, escritores, filósofos como Miguel Angel, Goethe, Platón, Goya, Picasso, Freud y otros muchos autores que contemplaron la transformación en esta edad y no la valoraron como desestructuración.

Eso sí, esta etapa requiere cuidados, medidas preventivas, dieta, ejercicio diario pero con moderación. Sustitución hormonal si es necesaria (la testosterora si son varones), dormir ocho horas, practicar el sexo porque genera endorfinas, actividades sociales que le hagan feliz, actividad intelectual continua, eliminar los tóxicos como el tabaco ... Tener a mano una asistencia sanitaria eficaz, y visitar a un sexólogo para continuar con las relaciones sexuales y seguir en pleno rendimiento.

* Nota : Si se hace el ejercicio por la mañana mejora el sueño y las erecciones nocturnas.

Ana de Calle. Sexóloga y Terapéuta de Pareja
www.elsexoesvida.com
+34 639 555 994
Autora de 'El sexo magia para tu cuerpo'