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Hacer ejercicio tres veces por semana reduce el riesgo de depresión | |||
| Y por cada sesión extra , cae aún más | |||
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Investigadores del Instituto de Salud Infantil del University College de
Londres (Reino Unido) aseguran que hacer ejercicio tres veces a la
semana puede reducir un 16 por ciento las probabilidades de desarrollar
depresión, y por cada sesión extra, el riesgo cae aún más.
En su estudio se hizo seguimiento a un total de 11.135 personas nacidas en el año 1958 hasta que cumplieron 50 años, y se analizaron tanto posibles síntomas depresivos como sus niveles de actividad física durante la edad adulta. Para evaluar la depresión, se examinaron las respuestas a un cuestionario diseñado para medir su malestar psicológico que completaron al cumplir 23, 33, 42, y 50 años. Los resultados mostraron que las personas que tenían más actividad física reportaban menos síntomas depresivos y que los que tienen más síntomas Hacer ejercicio tres veces por semana reduce de forma significativa el riesgo de depresión. De hecho, los científicos observaron que la relación entre el ejercicio y los síntomas depresivos se observó en todos los trabajadores, y no sólo en aquellos con alto riesgo de depresión clínica. Asimismo, el estudio también encontró que las personas que informaron de más síntomas depresivos a los 23 años tendían a ser también menos activos físicamente, pero este vínculo se debilitó a medida que crecían. "Este hallazgo es importante para tener gente más activa, ya que sugiere que los síntomas depresivos podrían ser considerados una barrera a la actividad en la edad adulta", dijo Pereira. |
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