La alimentación de un deportista es muy importante a la hora de mejorar su rendimiento
deportivo y controlar su peso. Por eso, una
dieta equilibrada y adecuada, puede marcar
la diferencia tanto antes, como durante y después de la actividad física. Para aquellos que
hacen ejercicio unas 3 o 4 veces a la semana, es necesario que se enfoquen en tener una
alimentación equilibrada. Para aquellos deportistas que practican deporte entre 6 y 7
veces por semana, deben centrarse en reponer las reservas de glucógeno muscular, y para
ello, es necesario modificar el porcentaje de los nutrientes de cada día.
Por eso, es recomendable hacer
5 tomas de alimentación al día (desayuno, almuerzo,
comida merienda y cena). Es indispensable desayunar todos los días, y, en el caso de
querer hacer ejercicios por la mañana, lo más adecuado es desayunar antes de comenzar. Si te ejercitas en ayunas, puedes reducir tu rendimiento deportivo, y también puede haber
riesgo de hipoglucemia durante el esfuerzo, además de fatiga, mareo o somnolencia, por
ejemplo. Además, una mala alimentación puede llevar a una mala recuperación después de
la actividad física.
Tomar
carbohidratos antes del ejercicio también es recomendable. Por eso, puedes
comer una barra de cereales antes de hacer los ejercicios, de modo que podrás aumentar
la oxidación de glucógeno durante la actividad física. Otro factor importante es la
hidratación. Los deportistas deben de beber mucho líquido tanto antes, como durante y
después de la actividad deportiva para poder mantenerse hidratados y reponer así los
electrolitos importantes. Estar mal hidratado puede llevar a una disminución de la
capacidad de resistencia deportiva, así como a riesgos para la salud.
Otra opción para mejorar el rendimiento deportivo es acudir a suplementos alimenticios
como anabolic rx24, un producto que viene después de hacer un análisis de productos
naturales que mejoran el rendimiento. En su página web puedes ver toda la información
sobre el antes y el después de anabolic rx24.
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