Quantcast
Diario Siglo XXI. Periódico digital independiente, plural y abierto. Noticias y opinión
Viajes y Lugares Display Tienda Diseño Grupo Versión móvil
15º ANIVERSARIO
Fundado en noviembre de 2003
Display
Etiquetas:   Nuevas tecnologías   Sueño  

La tecnología altera la calidad del sueño

La base científica reside en los ritmos circadianos y la melatonina del cerebro
Sonia Rodríguez
domingo, 27 de marzo de 2016, 22:36 h (CET)

De1be7c99fd545b6b9200e1ba4d091e2

La llegada de las nuevas tecnologías a la vida cotidiana ha hecho que los dispositivos electrónicos y las pantallas intervengan de forma cada vez más activa en la rutina de las personas. Pero ya no solo en la rutina, sino en sus propios hábitos de vida: mirar el móvil es lo primero que se suele hacer al levantarse, comprobar las redes sociales una última vez (retrasando así la hora de sueño) es lo último que se hace antes de dormir… y eso afecta a la calidad del sueño.

Y es que según un estudio del Instituto Politécnico Rensselaer realizado el pasado año, usar el móvil antes de acostarse impide a las personas dormir bien, especialmente si son adolescentes entre 15 y 17 años. La base científica reside en los ritmos circadianos y la melatonina del cerebro: normalmente, dos horas de dormir, el cerebro la produce para indicarnos que es el momento de ir a la cama. La intervención de la tecnología se realiza en ese momento: la luz de las pantallas impide que se cree esa melatonina y, con ello, retrasa la hora del sueño.

Leer un libro antes de apagar la luz y dormir es una práctica que, si bien se sigue realizando, ha sido modificada con la llegada de los libros electrónicos. La luz que emiten altera la producción de melatonina y, en consecuencia, el sueño. Por tanto leer desde una tableta, aunque sigue siendo lectura previa a dormir, empeora la calidad del sueño porque hace que nos quedemos despiertos hasta más tarde una vez apagada la luz.

Aunque las pantallas pueden ser el gran enemigo del sueño, también pueden ayudar a conciliarlo. Existen una gran cantidad de aplicaciones que intentan ayudar a conseguir una buena calidad del sueño o simplemente a conciliarlo, como Relax Melodies, que tiene casi medio centenar de melodías con las que el usuario puede relajarse fácilmente. Hay algunas que incluso analizan los ciclos de sueño a modo de estudio.
Comentarios
Escribe tu opinión
Comentario (máx. 1.000 caracteres)*
   (*) Obligatorio
Noticias relacionadas

Protege tus datos personales con VPN

Descubre los diez mejores VPN del año 2019

No hay inteligencia artificial si los datos son incorrectos

La oportunidad está en el ahorro que las empresas pueden conseguir depurando esta información

Nintendo inventa el género de Fantasía Fitness con Ring Fit Adventure

Prepárate para embarcarte en una aventura épica en la que, para defenderte de tus enemigos, tendrás que moverte tú mismo. Ring Fit Adventure te invita a hacer ejercicio mientras lo pasas en grande

Código promocional G Suite GRATIS y los beneficios de la herramienta

Con GSuite, todos los integrantes de la empresa contarán con el mismo panel de administración

Las tiendas inteligentes atrapan la atención del consumidor

No se trata de digitalizar y enviar a la modalidad online los procesos de compra; se trata más bien de rescatar, mejorar y potenciar una actividad, que no por ser cotidiana deba quedarse atrás en lo que a innovaciones tecnológicas se refiere
 
Quiénes somos  |   Sobre nosotros  |   Contacto  |   Aviso legal  |   Suscríbete a nuestra RSS Síguenos en Linkedin Síguenos en Facebook Síguenos en Twitter   |  
© Diario Siglo XXI. Periódico digital independiente, plural y abierto | Director: Guillermo Peris Peris