Emergencias en montaña advierte del riesgo por calor si no se toman medidas de prevención

MADRID, 13 (SERVIMEDIA)

El Grupo de Trabajo de Emergencias en Montaña y Medio Natural de la Sociedad Española de Medicina de Urgencias y Emergencias (Semes) ha elaborado una serie de recomendaciones para evitar riesgos al realizar ejercicio en la montaña durante los meses de altas temperaturas.

Según el Semes, la montaña está consolidada como uno de los destinos favoritos para el ocio veraniego, especialmente entre los aficionados a los deportes de aventura, cuya afluencia aumentó de forma significativa en los últimos años.

Por ello, el coordinador de este Grupo de montaña y el experto en emergencias, el doctor Manuel Pons, ha advertido que esto implica que, por probabilidad, se puedan producir más eventos adversos.

De hecho, los últimos tres años fueron los más cálidos de la serie histórica. Según datos de la Agencia Estatal de Meteorología (Aemet), de 1961 a 2024 la temperatura media anual en España aumentó 1,69 grados. Además, sólo en el verano de 2024 se registraron 2.190 muertes atribuibles al calor.

Ante este contexto, el grupo de trabajo del Semes ha propuesto una serie de pautas para disfrutar de la montaña con seguridad durante los episodios de calor, como planificar la actividad con antelación y consultar siempre la previsión meteorológica, evitar realizar la actividad física en solitario y huir de las horas centrales del día: optar por salir antes de las 12 horas o después de las 16 horas.

RECOMENDACIONES

Los expertos también aconsejan realizar la actividad acorde al estado físico y evitar llegar a la extenuación, e hidratarse durante y después de la actividad. Se aconseja utilizar bebidas isotónicas específicas para deportistas y evitar el consumo de alcohol antes del ejercicio.

Igualmente, hay que comprobar la hidratación tras la actividad: el color de la orina es un buen indicador de la recuperación, debe ser clara, aunque nunca completamente transparente.

Los especialistas del Semes también recomiendan vestir con ropa ligera, cómoda, transpirable y proteger la cabeza y ojos (gorra, sombrero, gafas de sol…), así como llevar el teléfono cargado y con suficiente batería para la actividad programada.

Del mismo modo, ante la aparición de síntomas como calambres, mareo, náuseas o fatiga extrema hay que comunicarlo de forma inmediata a los compañeros y buscar un lugar fresco y con sombra para tratar de disminuir la temperatura. Si los síntomas no remiten, llamar al 112 y permanecer en un lugar seguro siguiendo sus indicaciones.