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Los beneficios del deporte en la adolescencia

A través del deporte los jóvenes aprenden el valor del esfuerzo, la recompensa del entrenamiento y a conseguir objetivos
Redacción
@DiarioSigloXXI
viernes, 9 de septiembre de 2016, 17:08 h (CET)
Todos sabemos que realizar deporte tiene numerosos beneficios para salud, nos ayuda a mantenernos sanos, activos y ayuda a controlar el sobrepeso, entre otros.

Hay que fomentar el hábito del ejercicio regular desde la niñez para favorecer el desarrollo físico, psíquico y emocional de nuestros hijos y en la época de la adolescencia, se hace especialmente importante la realización de algún tipo de deporte. A continuación te enumeramos algunas razones:

- Favorece el buen estado general de salud, motivo ya más que suficiente para incorporarlo en la rutina habitual de nuestros hijos. Con su práctica regular, se entrena el corazón, el sistema respiratorio, óseo y sanguíneo y favorece a tener un buen estado de ánimo. Además evita o previene problemas de sobrepeso y obesidad.

- Favorece la relajación y libera tensiones y nervios. También ayuda a descansar y se consigue una mejor calidad de sueño. De este modo, ayuda al descanso físico y psicológico.

- A través del deporte, los adolescentes comprenden el valor del esfuerzo y de las recompensas del entrenamiento continuo a medio y largo plazo y aprenden a conseguir objetivos. Les ayuda a comprender que no todo es fácil e inmediato y que hay batallas que se pierden, pero que hay que afrontar las derrotas con valor y saborear el sabor de los éxitos conseguidos. Esto se hace especialmente importante para enseñar a los adolescentes a tolerar la frustración.

- Los deportes en equipo favorecen la socialización y refuerzan el sentimiento de equipo como unidad, compartiendo juntos los buenos y malos momentos y los objetivos comunes.

- Ofrece una posibilidad de ocio sana para compartir con la familia. Si estás pensando en cómo compartir más tiempo juntos, podéis echar un vistazo a un blog de deporte que os ayude a encontrar la motivación necesaria para comenzar a practicar algún tipo de ejercicio. Si estás pensando en que tu capacidad económica no te permite hacer un desembolso de dinero, hay deportes baratos, que necesitan ninguna o poca equipación, y que además podréis practicar al aire libre. En cualquier caso, además, en páginas como DeportesBaratos.com encontrarás cualquier cosa que necesites y al mejor precio. También podéis planear las próximas vacaciones practicando algún deporte emocionante, como el esquí. Siempre hay ofertas para esquiar barato, y que el precio de vuestros días de ocio sea asequible, como el esquí en Grandvalira, donde siempre tienen ofertas y paquetes familiares. Si quieres más información sobre esquiar en Grandvalira, pincha en el enlace. Seguro que disfrutaréis de unas vacaciones únicas que nunca olvidaréis.

- Mejora la autoestima, por problemas que puedan sentir con su físico, viéndose demasiado delgados, gordos, altos o bajos. Si se sienten ágiles y con la capacidad de dominar su cuerpo, podrán sobrellevar mejor esas sensaciones que invaden a todo adolescente en la sociedad actual de culto al cuerpo.

- Libera endorfinas, la hormona de la felicidad, invadiendo el cuerpo de bienestar y vitalidad y ayudando a enfrentar los problemas con más energía.

Fitness
El fitness se ha puesto muy de moda entre jóvenes y adolescentes que han encontrado un modo de vida siguiendo una rutina específica de entrenamiento. No son pocos los que acuden al gimnasio regularmente para mantener un cuerpo tonificado y sentirse más guapos y atractivos, cuidan su dieta y respetan el descanso y las horas de sueño que su cuerpo necesita. Llevan un estilo de vida saludable, no fuman, ni beben, ni consumen ningún tipo de drogas.

Aprovechan internet y todos sus recursos para buscar dietas, entrenamiento, y consejos para adelgazar, pero siempre de forma equilibrada y sin cometer excesos ni sufrir ningún tipo de carencia. Son jóvenes responsables que se preocupan por su bienestar y saben todas las aportaciones de nutrientes que su cuerpo necesita.

Para ello consultan información específica para su tipo de entrenamientos y visitan cuando lo necesitan una web con una sección especial de Fitness y todo lo relacionado con dietas y entrenamientos. En estas páginas encuentran ejercicios para las distintas partes del cuerpo que quieren ejercitar y todo lo relacionado con dietas y consejos para adelgazar para el hombre y la mujer.

Si tienes la suerte de tener un hijo adolescente así de responsable, enhorabuena. Y si quieres recompensarle de alguna forma o simplemente se acerca una fecha especial, su cumpleaños por ejemplo, y quieres hacerle un regalo que realmente le guste, no olvides que para ellos la ropa deportiva y sus complementos son especialmente importantes.

Seguro que aciertas si le regalas ropa crossfit, pues a los jóvenes y adolescentes les gusta sentirse guapos e ir a la moda para cualquier ocasión: para ir al instituto, para ir de fiesta y, para ir al gimnasio, se hace fundamental llevar la ropa adecuada, no sólo para sentirse cómodos practicando los ejercicios, sino para verse bien y reforzar su autoestima y mejorar la imagen que tienen de sí mismos.

Seguro que no les importará tener unas cuantas camisetas más, shorts o pantalones largos para sus entrenamientos, pero si de verdad quieres hacerle feliz, céntrate en los complementos, pues es posible que encuentres muchos que le encantaría tener para mejorar su look y estilo deportivo. Piensa en un macuto o en una de las muchas mochilas crossfit que encontrarás en el mercado, para llevar todo lo necesario para ir al gym, tal vez la suya está muy estropeada o se ha quedado prendado de un nuevo modelo, o una rodilleras crossfit, que protejan la articulación de la rodilla y que además, vaya bien y conjunte con su camiseta favorita. También le pueden venir bien un buen par de zapatillas.

Son opciones muy útiles con las que tienes la certeza de que acertarás y, además, estarás incentivando un hábito saludable, la práctica de ejercicio.

Si tu hijo es de los que aún no se ha decidido por la práctica de ningún deporte, busca la manera de motivarle, tal vez practicándolo con él. Si consigues que se enganche alguno, ya no querrá parar cuando note todos sus beneficios en su cuerpo y conseguirá beneficiarse de uno de los hábitos más importantes y saludables.
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