Quantcast
Diario Siglo XXI. Periódico digital independiente, plural y abierto. Noticias y opinión
Viajes y Lugares Display Tienda Diseño Grupo Versión móvil
18º ANIVERSARIO
Fundado en noviembre de 2003
Salud
Etiquetas:   Comida   Frío   Nutrición  

Qué comer para aumentar la temperatura corporal este invierno

Tips saludables para hacer frente al frío
Redacción Siglo XXI
@DiarioSigloXXI
domingo, 27 de enero de 2019, 08:59 h (CET)

Amed

En los meses de invierno cambia nuestra alimentación y el cuerpo nos pide platos más calientes y menos ensaladas. ¿El motivo? Nuestro cuerpo consume más energía para combatir la temperatura exterior y mantener el calor corporal, y una buena manera de hacerlo es con platos de cuchara, pero también con alimentos que potencian tu calor interno. Nerea, la experta en nutrición y bienestar, revela tips saludables para que el cuerpo eleve naturalmente la temperatura y a la vez se mantenga bien nutrido:


1. Añade vegetales y hortalizas de hoja verde a tus platos: Estos nos hidratarán y ayudarán a nuestro organismo a mantener una buena temperatura corporal y facilitarán que la sangre circule fluidamente y esté oxigenada. “Las sopas y los caldos son una gran fuente de nutrientes y pueden ser la cena perfecta si les añadimos verduras y las acompañamos con huevo, carne, pescado o pollo. Otra opción son las cremas y los purés, ideales como primer plato o de acompañamiento”, afirma Nerea.



2. No te cortes con las especias: la cayena, las pimientas, el clavo, la canela, el ajo, la cúrcuma…además de ser un buen condimento y dar sabor, aumentan la temperatura corporal, activan el metabolismo y estimulan la quema de las grasas en el cuerpo. “En concreto, el jengibre es un gran aliado para combatir el frío pues hace que suba la temperatura corporal sin aportar apenas calorías, y además es un reconocido antiinflamatorio que refuerza el sistema inmunitario”, afirma Nerea Rodríguez.



3. Sí a las grasas saludables: El aguacate, el aceite de oliva, o los frutos secos generan una capa en la piel y protegen del frío. “Los frutos secos tienen un alto contenido calórico, por lo que producen calor en nuestro cuerpo y nos ayudan a mantener la temperatura adecuada para que todo funcione correctamente a pesar de las bajas temperaturas”. Un puñadito de almendras, avellanas o nueces (unos 30g aprox) puede ser un snack perfecto a media mañana o por la tarde.



4. Hidratos de carbono, pero con control: Este tipo de alimentos (legumbres, pasta, arroz) ayudan a combatir el frío, no tanto por tomarlos calientes sino porque aportan energía de forma rápida. “Son indispensables para una alimentación equilibrada, pero eso no quiere decir que debamos elaborar grandes y contundentes platos rebosantes de grasa” explica Nerea Rodríguez. Bastan unos garbanzos con espinacas, huevo duro y curry para tener una receta de legumbres muy completa.



5. Combina el agua con infusiones y tés: Mantenerse hidratado es otra de las claves, pero en invierno suele dar más pereza beber agua, así que “puedes ingerir líquido bebiendo infusiones y tés calientes, una muy buena alternativa por todos los beneficios para la salud que tienen: aportan antioxidantes, favorecen la digestión, ayudan a depurar el organismo y te mantienen calentito”.

Comentarios
Escribe tu opinión
Comentario (máx. 1.000 caracteres)*
   (*) Obligatorio
Noticias relacionadas

Lo que no oímos cuando nos divertimos

Lo que hoy se presenta como un simple zumbido en el oído después de un concierto, mañana puede convertirse en una pérdida de audición contra la que es imposible luchar

Qué papel juega la cirugía plástica en la actualidad y cómo puede ayudarte a mejorar tu calidad de vida

A menudo se subestiman las ventajas que la cirugía plástica puede suponer en la vida de las personas, con el objetivo de realizar mejoras estéticas, la cirugía plástica puede marcar un antes y un después

La falta de formación en diabetes pone en riesgo la salud y la calidad de vida de los pacientes

Las asociaciones de pacientes trabajan para mejorar esto

La fractura de cadera genera tanta dependencia como las enfermedades degenerativas neurológicas

La rehabilitación forma parte del tratamiento multidisciplinar

IVI presenta el informe sobre el impacto económico de los embarazos múltiples en España

En la última década, aumentan un 275% los embarazos mediante tratamientos de reproducción asistida
 
Quiénes somos  |   Sobre nosotros  |   Contacto  |   Aviso legal  |   Suscríbete a nuestra RSS Síguenos en Linkedin Síguenos en Facebook Síguenos en Twitter   |  
© Diario Siglo XXI. Periódico digital independiente, plural y abierto | Director: Guillermo Peris Peris